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 아이들 잠 잘 자고 똑똑해지려면 주 당 한 번 이상 '생선' 먹이세요

2017-12-26 21:46:43, Hit : 271
작성자 : 관리자

[메디컬투데이 박주연 기자] 

일 주에 한 번씩 생선을 먹는 것이 아이의 수면의 질을 높이고 지능 개선에도 도움이 될 수 있는 것으로 나타났다.

24일 펜실베니아주립대 연구팀이 'Scientific Reports'지에 밝힌 연구결과 최소 한 번 이상 생선을 먹은 아이들이 지능지수 검사 결과가 더 좋고 수면이 질도 더 좋은 것으로 나타났다.

생선은 포화지방은 적게 들고 단백질과 비타민, 미네랄은 더 풍부하며 또한 오메가-3-지방산도 많이 함유되어 있다.

이전 연구들에 의하면 오메가-3-지방산이 불규칙한 심박동인 부정맥 발병 위험을 줄여 심장건강에 이롭고 중성지방도 낮추고 혈압도 약간 낮출 수 있는 것으로 나타난 바 있으며 또한 수면의 질도 개선하고 지능도 높이는 것으로 알려져 있다. 

541명의 9-11세 아이들을 대상으로 진행한 이번 연구결과 생선을 거의 혹은 전혀 먹지 않는 아이들에 비해 최소 주 당 한 번 먹는 아이들이 지능지수가 평균 4.8 포인트 더 놓고 반면 가끔 먹는 아이들도 3.3 포인트 더 높은 것으로 나타났다.

또한 생선을 주 당 한 번 이상 먹는 아이들이 수면장애가 덜 하고 전반적인 수면의 질이 더 좋은 것으로 나타났다. 

연구팀은 "오메가-3-지방산이 수면의 질을 개선하고 지능을 높인다는 것이 이번 연구결과 다시 확인됐고 수면의 질이 좋은 것이 생선 유래 오메가-3와 지능 사이 연관성을 중재할 수 있다는 사실이 밝혀졌다"라고 강조했다.   




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